Люди могут оставаться здоровыми по своему собственному выбору. Такова главная идея книги Майлса Шнайдера «Быть или не быть здоровым» («To Be or Not to Be Healthy).
В интервью «Голосу Америки» автор заявил: «Почти 11 лет назад, когда мне было 55, я чувствовал себя старым и больным: донимали боли в спине и шее. Началось все, когда мне было едва за 30, ситуация ухудшилась после 40, а в 55 я жил с непрекращающейся болью. Моя жизнь кардинально изменилась после того, как один из моих приятелей познакомил меня с новыми идеями и концепциями. Мне стало лучше, и сейчас, тьфу-тьфу, чтоб не сглазить, чувствую себя намного лучше, чем раньше. Сейчас я могу сказать, что я молодой – мне не уже 66, а еще 66».
Взглянув критически на свой образ жизни, Майлс Шнайдер, по профессии врач-ортопед, сделал один неожиданный для себя вывод – он не нуждается в помощи врача: «Мне кажется, многие не осознают своих возможностей. Совсем не обязательно «чувствовать свой возраст», стареть «по паспорту». Это никоим образом не связано с врачами, разнообразными кремами и снадобьями, анализами и медицинскими процедурами. Это связано с личным выбором, который мы делаем каждый день».
Майлс Шнайдер пришел к выводу, что слишком многие перекладывают ответственность за свое здоровье на систему здравоохранения. Люди надеются только на врачей, ожидая чудодейственного исцеления, а сами не хотят отказываться от привычного образа жизни. Каждый человек должен сам контролировать свою жизнь, говорит автор, и в своей книге называет шесть полезных привычек, которым нужно следовать каждый день. Привычка номер один – правильное питание:
«Все начинается с трехразового питания, причем в еде в правильных пропорциях должны содержаться углеводы, белки и жиры. Следует два раза «перекусывать» между завтраком, обедом и ужином».
Следующие три полезные привычки – пить много чистой воды, высыпаться и заниматься спортом. Очень важно научить справляться со стрессом, считает Шнайдер:
«Если вы находитесь в состоянии стресса, самое простое, что вы можете сделать – это заняться медитацией. На первое время нужно попытаться удалиться от окружения, которое является причиной стресса. В случае постоянного чувства беспокойства необходимо изменить восприятие, понять причину и попытаться найти хотя бы один положительный момент. Например, если вам каждый день долго ехать на работу, и вы слишком долго сидите в трафике, слушайте аудиокниги или музыку. Если вам кажется, что вы недостаточно времени проводите со своей семьей, потому что вы слишком долго сидите в трафике, то хотя бы больше цените то время, которое вам все же удается проводить со своими близкими. Постарайтесь изменить собственное восприятие этого явления, чтобы оно вас не так раздражало».
Автор книги большое внимание уделяет качеству воздуха, которым дышит человек. Особенное значение имеет чистота воздуха внутри помещения, в котором мы находимся:
«Необходимо знать, есть ли в вашем доме плесень. Если можете себе это позволить, используйте органические аэрозоли и другие средства для уборки. В доме я использую кондиционеры для небольших помещений вместо общей системы охлаждения, так как в больших системах воздухопроводы загрязняются, если не чистить их раз в год. Вообще, с системами воздуха нужно быть очень осторожными. Некоторые производят озон, который вреден для человека. У системы должно быть несколько фильтров, одного оказывается недостаточно».
По мнению Майлса Шнайдера, для многих людей привычка является второй натурой, так что несложно приобрести здоровые привычки, которые станут частью каждодневной жизни. Именно они, считает автор, помогут нам избежать самых разных болезней, от обыкновенной простуды до свиного гриппа.
«Если вы будете правильно питаться, регулярно заниматься спортом, принимать витамины, пищевые добавки, научитесь бороться со стрессом и будете дышать чистым воздухом, вы значительно укрепите свою иммунную систему, и ваш организм сможет противостоять вирусам», – считает Шнайдер.
Автор книги «Быть или не быть здоровым» надеется, что многие люди возьмут заботу о собственном здоровье в свои руки.