Многочисленные исследования указывают, что регулярные физические упражнения способны творить настоящие чудеса со здоровьем человека: у него снижается давление и уровень «плохого» холестирина; замедляется даже развитие некоторых неврологических заболеваний. Широкое распространение информации об этом, похоже, приносит плоды, и немалое число пожилых американцев всерьез занялось поддержанием своей физической формы.
У Уоррен Хьюз есть серьезные основания заниматься физическими упражнениями: «Хочу продолжать активную жизнь и прожить долго…»
«Я замечаю, что физические упражнения благотворно сказываются на моем самочувствии», - заявляет Бернард Соломон. Ему 83 года, и он прилежно занимается упражнениями для поддержки нормальной работы сердца…
Кэроли Уилкокс рассчитывает, что физкультура поможет емупобедить остеопороз: «Я стал более энергичным и выносливым…»
Эксперт по борьбе с ожирением, доктор Луис Арони не сомневается в том, что пожилым необходимо поддерживать нормальную мышечную массу и адекватно питаться.
Результаты исследования, в котором приняли участие 2600 человек старше 63 лет, показали, что тучные люди, находящиеся в хорошей физической форме, проживут дольше, чем их более худые, но нетренированные ровесники.
Возглавлял исследования доктор Стивен Блэр из университета Южной Каролины: «Даже у людей, страдающих от сильного ожирения, но поддерживающих хорошую физическую форму, повышенного риска умереть не наблюдалось!»
Как часто нужно заниматься физкультурой, чтобы быть в хорошей форме? Доктор Блэр считает, что если вы пять раз в неделю по полчаса ходите быстрым шагом, то вы в хорошей форме, независимо от своего веса. Это - минимум. Если заниматься больше,у вас есть шанс прожить дольше.
«Я 68-летний толстяк,- делится опытом доктор Блэр, - но продолжаю пробегать 40 километров в неделю. Надеюсь еще бегать долго».
